朝のリフレッシュヨガ – 合同会社laughter Base

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10月 11

本日は立位で体側を伸ばします！

🔸右に倒したときは左足に体重を乗せる
🔹左に倒したときは右足に体重を乗せる
この逆足を意識して行うことで
体側がぐーっと伸びますよ！

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10月 10

認知症予防教室
ワンクールが修了✨

１２名の方が登録制で４ヶ月
・コグニサイズ
・ストレッチ
・当社独自メニュー
・脳トレの宿題
などなど
頑張ってくださいました✨

ほんとにみんなで笑える教室でした😆
ご参加いただいたみなさん
ありがとうございました✨

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10月 10

今日の教室の一幕！

体側を伸ばしています！

体側を伸ばすことで
背中のコリ、肩コリをほぐす
肋骨まわりがストレッチされて
胸かま開きやすくなり呼吸が深まる
などの効果があります。

呼吸が深まると自律神経も整って
カラダがション！とします！！

ションとは言わない？
シャキッと！ですね！

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10月 4

骨盤から動かす（お尻から動かす）
を意識して、座りながら歩きます。
３０秒続けるとなかなかよい運動ですよ✨

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9月 27

背中と肩のコリほぐしです。

背中を洗うような動きで
上下にタオルを動かします！！

タオルを持つ手を入れ換えて反対も。
持つところはタオルの端と端で。
でも無理はなく！

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9月 26

バンザイ体操！

全身運動&ストレッチ&血流促進&むくみの軽減などなど！！
いいですよ。
余裕のある方は、声もだして口や肺の運動もセットにしてみてください！

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9月 13

足とバランスの運動です！！

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9月 6

ふくらはぎのトレーニングです！

下肢筋力の向上
バランス能力の向上
下肢の血流改善
むくみの軽減
などなど良い効果がたくさんあります✨

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