オンラインヨガはメンズこそ向いている｜人目が気にならないサービス4選

オンラインヨガは、男性にこそ向いています。

スタジオのように周りの視線を気にすることがなく、サービスによっては自分の映像をいっさい出さずに受けられるからです。

この記事では、男性が使いやすいオンラインヨガを4つ選んで、料金とレッスンの形式、それに自分の映像の見え方でくらべました。

体が硬くても始められる準備のしかたも、後半でまとめています。

オンラインヨガがメンズに向いている理由

ヨガに興味はあっても、なんとなく始めそびれている方は少なくないようです。

スタジオは女性が多そう、体が硬いかもしれない、何から手をつければいいのか分からない。

そんな気持ちが先に立つのは自然なことだと思います。

オンラインヨガなら、そのうちのいくつかは最初から気にしなくてすみます。

人目を気にせず自宅で受けられる

オンラインヨガの一番のよさは、誰にも見られない場所で受けられることです。

たとえばSOELUには、インストラクターに映像や音声を送らない「ギャラリー枠」があります（出典：SOELU公式サイト／2026年8月時点）。

yoggy airも、クラスの初期設定ではカメラがオフになっていると案内しています（出典：yoggy air公式サイト／2026年8月時点）。

つまり、こちらの姿は誰にも映りません。

うまくいかないポーズがあっても、途中でひと休みしても、それを見ている人はいません。

スタジオまでの移動もいらないので、仕事が終わってからでも間に合います。

体が硬くても始められる

体が硬いから向いていないのではないか、と感じている方もいると思います。

ですが、ヨガは柔らかさを前提にした運動ではありません。

前屈で床に手がつかなくても、まったく問題はないんです。

膝を曲げたままでも、椅子に座ったままでも成立するポーズはたくさんあります。

初心者向けや、強度がいちばん低いクラスから入れば十分です。

今の体の状態からゆっくり動かしていけば、それで大丈夫です。

筋トレやデスクワークと相性がいい

筋トレをしている男性にとっては、体を動かせる範囲を広げる時間になります。

胸まわりや股関節が動きにくいままだと、フォームが安定しにくいと言われています。

デスクワークが長い方なら、座りっぱなしで縮こまりやすい胸や肩のまわりをゆるめる時間としても使えます。

呼吸をゆっくり続ける時間そのものが、頭の切り替えになるという声も多いです。

ただし、ヨガの効果の感じ方には個人差があります。

持病がある方や、腰や膝に痛みがある方は、始める前に医師に相談してください。

メンズ向けオンラインヨガの選び方

男性がオンラインヨガを選ぶときは、女性向けの比較記事とは少し見る場所が違います。

押さえておきたいのは次の4つです。

自分の映像が他の受講者に見えるか

最初に確認したいのが、カメラまわりの仕様です。

ライブレッスンには、映像を送るタイプと送らないタイプがあります。

SOELUのように、指導を受ける枠と、映像を送らない枠が分かれているサービスなら選びやすいです。

映像を送る場合でも、インストラクターにだけ見える設定かどうかで安心感は変わります。

気になる方は、まず映像を出さない枠から始めれば大丈夫です。

ライブ型か動画型か

ライブ型は、決まった時間に配信されるレッスンをリアルタイムで受ける形式です。

時間が決まっているぶん、さぼりにくいのが利点になります。

動画型は、録画されたレッスンを好きなときに再生する形式です。

出張や残業が多い方は、動画型のほうが続きます。

両方そろっているサービスなら、平日は動画、休日はライブという使い分けもできます。

ヨガ以外のプログラムがあるか

ヨガだけでは物足りなく感じることもあると思います。

そういうときは、筋トレやHIIT、ストレッチまで入っているサービスを選ぶと続けやすくなります。

LEAN BODYのように、筋トレやカーディオを含む1000本以上のレッスンをそろえたサービスもあります（出典：LEAN BODY公式サイト／2026年8月時点）。

ヨガをメインにしたいのか、運動全体の入り口にしたいのかで、選ぶ先は変わります。

続けられる料金か

オンラインヨガの月額は、おおむね1,000円台から6,000円台に収まります。

スタジオに通う場合とくらべると、負担はかなり軽いです。

多くのサービスが、12ヶ月まとめて契約すると月あたりの金額が下がる仕組みになっています。

とはいえ、最初から年単位で契約する必要はありません。

100円のお試しや無料体験がある期間に、実際のレッスンを受けてから決めるほうが確実です。

メンズにおすすめのオンラインヨガ4選を比較

男性が使いやすい4サービスを、同じ項目でならべました。

料金と仕様は2026年8月時点の各公式サイトの記載にもとづいています。

キャンペーンは終了することがあるので、申し込み前に公式サイトで確認してください。

サービス名	月額料金（税込）	お試し・体験	レッスン形式	レッスン数	受講できる時間帯	自分の映像	運営会社
SOELU	ライトプラン3,278円〜（12ヶ月コース）	30日間100円	ライブ＋ビデオ	ライブは1日平均140本	早朝5時台〜24時台	ギャラリー枠は映像・音声を送らない	SOELU Inc.
LEAN BODY	12ヶ月プランで月あたり1,628円（19,536円の一括払い）	2週間無料	動画中心（LIVE配信もあり）	1000本以上	動画のため時間の指定なし	動画中心のため映像を送らない	公式サイトに記載なし
うちヨガ＋	1,080円（2026年8月30日までの登録／通常1,980円）	公式サイトに記載なし	ライブ＋ビデオ	ライブ月800本以上（受講は月50本まで）、ビデオ約700本	朝6時〜夜23時	公式サイトに記載なし	LAVA International, Inc.
yoggy air	ライトプラン3,828円〜／フリーパスプラン6,578円〜（1Year）	7日間100円	ライブ＋ビデオ	ライブ月500本以上、ビデオ700クラス以上	6時〜22時	カメラはオンでもオフでも可（初期設定はオフ）	CF-LAB株式会社

SOELU（ソエル）｜映像を出さずにライブを受けたい人に

項目	内容
月額料金（税込）	ライトプラン 3,278円（12ヶ月コース） 4,378円（1ヶ月コース） プレミアムプラン 6,578円（12ヶ月コース） 9,878円（1ヶ月コース）
お試し・体験	30日間100円
レッスン形式	ライブ＋ビデオ
レッスン数	ライブは1日平均140本
受講できる時間帯	早朝5時台〜24時台
自分の映像	ギャラリー枠は映像・音声を送らない ポーズ枠はインストラクターに送って指導を受ける
運営会社	SOELU Inc.

SOELUは、映像を出す枠と出さない枠が最初から分かれているのが特徴です。

様子を見たい日はギャラリー枠、ポーズを直してほしい日はポーズ枠、という使い分けができます。

ライブが1日平均140本あり、開催が早朝5時台から24時台までと長いので、生活リズムが不規則でも枠を見つけやすいです（出典：SOELU公式サイト／2026年8月時点）。

30日間100円で試せる期間があるのも、迷っている段階では助かります。

弱点をあげるなら、ポーズを見てもらえるプレミアムプランは月額が上がることです。

まずはライトプランで、映像を出さずに続けられるかを確かめる進め方が現実的だと思います。

LEAN BODY（リーンボディ）｜筋トレもまとめてやりたい人に

項目	内容
月額料金（税込）	月額プラン2,178円 12ヶ月プラン19,536円（月あたり1,628円）
お試し・体験	2週間無料
レッスン形式	動画中心（LIVE配信もあり）
レッスン数	1000本以上
受講できる時間帯	動画のため時間の指定なし
自分の映像	動画中心のため映像を送らない
運営会社	公式サイトに記載なし

LEAN BODYは、ヨガ専門ではなくフィットネス全体をカバーするサービスです。

筋トレやHIIT、カーディオ、ストレッチ、ダンスまで1000本以上そろっています（出典：LEAN BODY公式サイト／2026年8月時点）。

動画が中心なので、時間を選ばず、カメラの心配もいりません。

週の前半は筋トレ、後半はヨガで整える、といった組み方をしたい男性に向いています。

その代わり、リアルタイムでポーズを見てもらえる機会は少なめです。

フォームを確認してもらいたい方は、ライブの多いサービスと組み合わせるか、そちらを中心に選ぶと安心だと思います。

うちヨガ＋｜まず安く始めたい人に

項目	内容
月額料金（税込）	1,080円（2026年8月30日までの登録で適用／通常1,980円）
お試し・体験	公式サイトに記載なし
レッスン形式	ライブ＋ビデオ
レッスン数	ライブ月800本以上（受講は月50本まで）、ビデオ約700本
受講できる時間帯	朝6時〜夜23時
自分の映像	公式サイトに記載なし
運営会社	LAVA International, Inc.

うちヨガ＋は、ホットヨガスタジオLAVAが運営するオンラインサービスです。

キャンペーン期間中の登録なら月額1,080円で、ライブとビデオの両方が使えます（出典：うちヨガ＋公式サイト／2026年8月時点）。

この価格帯でライブが受けられるサービスは多くありません。

ライブの受講は月50本までという上限がありますが、週に2〜3回のペースなら足りる本数です。

注意したいのは、男性が利用できるかどうかや、自分の映像の扱いについて公式サイトに明記がない点です。

気になる場合は、登録前に公式の問い合わせ窓口で確認してから決めてください。

yoggy air（ヨギー・エアー）｜ヨガをちゃんと習いたい人に

項目	内容
月額料金（税込）	ライトプラン 3,828円（1Year） 4,928円（4Weeks） フリーパスプラン 6,578円（1Year） 8,228円（4Weeks）
お試し・体験	7日間100円
レッスン形式	ライブ＋ビデオ
レッスン数	ライブ月500本以上、ビデオ700クラス以上
受講できる時間帯	6時〜22時
自分の映像	カメラはオンでもオフでも可（初期設定はオフ）
運営会社	CF-LAB株式会社

yoggy airは、全国にスタジオを持つスタジオ・ヨギーのオンラインサービスです。

公式サイトの男性向けページでは、体が硬い方や、女性が多そうで迷っている方にこそすすめると案内しています（出典：スタジオ・ヨギー公式サイト／2026年8月時点）。

カメラは初期設定でオフになっていて、オンにするかどうかは自分で選べます。

ヨガやピラティスの内容をきちんと学びたい男性に向いた一本です。

一方で、料金は今回の4つのなかでは高めです。

まずは体を動かす習慣をつけたいという段階なら、もう少し手軽なサービスから始めても十分だと思います。

メンズがオンラインヨガを始めるときに用意するもの

必要なものは、思っているより少ないです。

服装は手持ちの部屋着で足りる

ヨガウェアをそろえる必要はありません。

Tシャツと、伸びるハーフパンツやジャージがあれば始められます。

ゆったりしたシャツだと、前屈のときに裾が顔にかぶることがあります。

裾がもたつかないものを選ぶと動きやすいです。

マットとスペース

床が硬いと、膝や背中をつくポーズがつらくなります。

厚さ6mm前後のマットがあると、そのあたりが解決します。

スペースは、マット1枚ぶんと、腕を横に広げられるだけの余裕があれば十分です。

畳んだ布団やラグの上でも代用はできますが、滑る場所は避けてください。

スマホやパソコンの置き方

画面が床に近いと、立ったポーズのときに見えなくなります。

台や棚の上に置いて、腰から胸くらいの高さにすると見やすいです。

ライブで映像を送る場合は、全身が入る位置に置いてください。

背景に映したくないものがあるときは、壁を背にするか、映像を送らない枠を選べば解決します。

メンズがオンラインヨガを続けるコツ

うまく続かない時期があっても、やる気の問題とはかぎりません。

多くは、予定の組み方を少し変えるだけで戻せます。

週2回、やる時間を先に決める

空いた時間にやろうと考えていると、なかなかタイミングが来ません。

朝の出勤前か、風呂に入る前か、どちらかに決めておくほうが取りかかりやすいです。

週2回できていれば、十分に続いていると考えて大丈夫です。

できない週があっても、また戻ればいいくらいの気持ちでいてください。

最初は短いレッスンから選ぶ

最初から60分のクラスに入ると、翌日に疲れが残ることがあります。

15分から30分の初心者向けから始めて、慣れてから伸ばせば大丈夫です。

ライブの予約を入れておくと、時間になれば自然と始められます。

痛みが出た日は休む

ヨガは我慢して深めるものではありません。

関節に痛みが出るポーズは、その場でやめて構いません。

腰痛や肩の痛みがある方、治療中の病気がある方は、自己判断で続けず、医師や理学療法士など専門家に相談してから取り組んでください。

メンズのオンラインヨガでよくある質問

体が硬い男性でもできますか

はい、大丈夫です。

柔らかさを競うものではないので、膝を曲げたままでも、椅子を使っても問題ありません。

初心者向けや強度の低いクラスから入れば、無理なく進められます。

男性向けのレッスンはありますか

男性限定のクラスを常設しているオンラインサービスは多くありません。

ただ、強度で選べるサービスなら、運動量の多いクラスを選ぶことで似た負荷になります。

筋トレやHIITもやりたい場合は、LEAN BODYのようにヨガ以外もそろったサービスが向いています。

自分の姿は他の受講者に見られますか

サービスと枠の種類によります。

SOELUのギャラリー枠は映像も音声も送りません。

yoggy airはカメラの初期設定がオフで、オンにするかどうかを自分で決められます。

うちヨガ＋は映像の扱いについて公式サイトに記載がないため、気になる方は問い合わせて確認してください。

ヨガだけで筋肉はつきますか

自重で体を支えるポーズが多いので、体幹まわりを使う感覚はつかみやすいです。

ただ、筋肉を大きくすることが目的でしたら、筋トレと組み合わせるほうが近道だとされています。

ヨガは可動域や姿勢を整える役割と考えると、位置づけがはっきりします。

どのくらいで効果を感じますか

感じ方には個人差があり、はっきりした日数は言えません。

体の動かしやすさや呼吸の変化は比較的早く気づく人が多い一方、姿勢や体型の変化はもっと時間がかかります。

まずは1ヶ月、週2回のペースで続けてから判断してみてください。

まとめ：メンズのオンラインヨガの選び方

男性がオンラインヨガを選ぶときは、料金より先に、自分の映像を出すかどうかを確認してください。

そこさえ納得できれば、あとは続けられる価格かどうかの問題になります。

人目が気になる方や、ポーズも見てほしい方にはSOELUが向いています。

筋トレもまとめてやりたいならLEAN BODY、とにかく安く始めたいならうちヨガ＋です。

ヨガそのものを学びたい方には、少し高くてもyoggy airをすすめます。

どれも100円のお試しか無料体験があるので、1本受けてから決めるのがいちばん確実です。

料金やキャンペーンは変わることがあるため、最新の内容は各公式サイトで確認してください。